手機版 | 設為首頁 | 收藏本站

通知:

自助掛號 市預約平臺

您好! 您當前位置:主頁 > 護理園地 >

護理園地

緩解眼睛疲勞的建議

來源:南部戰區空軍醫院 http://www.txchd.com/ 時間:2016-05-17 18:05

  不論是上班的白領還是學業重的學生都有眼睛疲勞的情況,當人們出現眼睛疲勞,對眼睛的危害是非常大的,而且會引發多種并發癥,那么我們怎么做才能緩解眼睛疲勞呢?緩解眼睛疲勞的方法是什么,具體請看下面的介紹。

  怎么緩解眼睛疲勞

  1、少用滴眼液

  現在誰沒個滴眼液啊,眼睛一疼,我們滴一下,又能對付一陣子。但是,切記,要少用滴眼液,因為,滴眼液中通常都含有少量防腐劑,老使用對眼角膜、結膜有損害,何況長期使用會使眼睛產生依賴性,本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水,有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂,使眼內細菌產生抗藥性,眼睛一旦出現感染,治愈起來不容易。

  看窗外、看白云,看植物,閉上眼睛做個白日夢,想想讓自己最愉快的事情,讓眼睛放松一下,更讓自己越來越遠離化學藥品。

  2、提前一站下車

  下班回家,提前一站下車,給自己找一些散步、走路的機會。或者回家不坐電梯,爬爬樓梯。從心理來說,也別那么急著趕工作,放松一點,放慢一點,慢慢吃飯、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一點,少看點電視,午飯后散步,斷開互聯網,每天只查一次EMAIL,關掉電話,每天比前一天少做一件事。你會在工作之外,找到越來越放松的心情,并將這種放松帶到整個生活當中。

  3、沒事就不對著電腦

  對著電腦的時候,最好先找個最舒服的位置,眼睛與屏幕的距離應在40-50 厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。當然,沒事就走開休息一下,閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下,二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗,你肯定耗不過。也可以去洗一下臉,要知道電腦屏幕可有很多靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢,注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。

  4、不開太亮太多的燈

  理由很簡單。一,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,讓自己的眼睛更費力。二,節約能源。三,一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人,開很多盞燈后果更是驚人,晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候,人長時間暴露在人造光下,會導致褪黑激素的劇減,對于女性來說,會增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也別不開燈,把眼睛都搞壞了,總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。

  眼睛疲勞的原因

  1、眼疾

  患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。

  2、近視眼

  近視眼的話,很容易出現眼疲勞,因為近視的話看不清東西,想要看清楚的話,需要費更大的力,這樣的話就容易出現眼疲勞。

  3、體質及生活因素

  比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。

  4、其它因素

  比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。

相關文章:

南部戰區空軍醫院

南部戰區空軍醫院(原解放軍第四五八醫院)創建于1952年,前身是中南空軍第二醫院、空軍第十七醫院、空軍廣州醫院、解放軍第四五八醫院,現代化綜合性三級甲等醫院。展開45個科室和專業....詳情》

新聞動態

咨詢回復

護理園地

最新文章

?
首頁 | 醫院概況 | 就醫指南 | 醫院新聞 | 科室介紹 | 重點學科 | 護理園地 | 公示公告 | 醫保專欄 | 聯系我們 | 百度地圖 | 谷歌地圖
版權所有:南部戰區空軍醫院
地址:廣州越秀區東風東路801號 粵衛網(2012)341號 粵ICP備12080833號 南部戰區空軍醫院咨詢電話:(020)61639514
http://www.txchd.com/
北京28-首页_欢迎您 建水县 | 贵阳市 | 陆河县 | 辽阳县 | 平顶山市 | 通道 | 织金县 | 克拉玛依市 | 陵水 | 那坡县 | 天等县 | 东阿县 | 海林市 | 晋中市 | 巴马 | 寿光市 | 大丰市 | 酒泉市 | 盱眙县 | 富蕴县 | 乌兰察布市 | 曲松县 | 靖宇县 | 揭阳市 | 琼结县 | 新营市 | 杭锦旗 | 宜昌市 | 宜章县 | 兴安县 | 三亚市 | 佛山市 |